夏季养生先养心！夏季保养心脏有6个原则，这5件事万万不能做！

天气越来越热，有不少人会感觉到烦闷头晕浑身没劲儿，这是因为夏季昼短夜长、气候干热，夏季在五行中又是属火，天气炎热，最易损伤心神。

中医有个说法叫：春季养肝夏季养心，要想平心静气开开心心度过炎炎盛暑，一定得先学会养心，这里的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理。

夏季为什么一定要养“心”？“心”该怎么养？夏季养心不生气灭掉无名火的小窍门有哪些呢？

夏季为什么要养心？

1、平心静气防疾病

夏季气温高，容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，心脏不太好的人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，健康人也容易情绪暴躁。夏季养心有助于防止情绪起伏，预防疾病发生。

2、夏季心脏负担重

现代医学发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会显著提高，人体皮下血管就会扩张，心脏血流量也会增加，加上天热出汗多，心脏工作量加大，心脏负荷就会很重。夏季心脏容易累，特别是一些心脏病患者，到了夏天一定要做好保护心脏的工作，夏季养生重养心。

夏季养心少做五件事 

1、一大早剧烈运动:很多人习惯在夏天早起晨练，对于患有心脑血管疾病的人来说，早上做一些剧烈运动很可能会导致心脏突发疾病，如果习惯了在早上进行运动，不防选择一些舒适、柔和的运动方式，这样也能减少心脏负担。

2、经常熬夜:现代人特别是很多年轻人都有熬夜的习惯，夏季心脏本来负担就重，熬夜可能会进一步加重心脏的负担，时间长了就可能会出现心梗，所以夏天应该尽量避免熬夜，饮食上也要少吃重口味的食物。

3、心情烦躁爱生气:天气炎热出汗多，心情难免会突然烦躁，出现心烦气躁、情绪失控的情况，这样很可能会使人体血压上升，增加患上心血管疾病的风险。所以到了夏季，要尽量学会调控情绪，保持心情舒缓，避免上火。

4、过度吹空调:打开空调盖厚被是酷暑一大乐事，但是，夏天吹空调可是有讲究的！如果在室外流一身汗，建议不要马上吹空调，以免血管反应不过来出现供血障碍。还要注意的是，夏天前往不能为了贪凉对着空调直接吹这样会导致血管不断收缩、舒张，使脑血管循环出现障碍，诱发心脑血管疾病。

5、喝水少或猛喝水:夏天出汗多体液流失增加，喝水少容易使血液变黏稠，造成血管堵塞，诱发心梗等意外。喝水少不行，一口气喝太多也不行，一次性喝水太多，会导致身体血液迅速“稀释”，加重心脏负担。

夏季最科学的喝水方法就是：别等渴了再喝水，补充水分要牢记，无论多渴别猛喝，小口小口更健康。

养心应该这样养

舒心神：夏天很热，偶尔的心神不宁是正常的，但是心烦气躁会加重心脏负担，不利于养心。所以夏天养心首先要静心，“心静自然凉”就是这个道理。

心要怎么静呢？首先要“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，可以听听悠扬的音乐、读读书、赏赏画、钓钓鱼、打打太极什么的，多多闭目养神也很有用，总之要保持精神安静、心情舒畅，笑口常开。

慢生活：夏天天气热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。

食清淡：夏季人们往往胃口不佳，大家不妨适当吃一些酸味食物如山楂、西红柿、橙子等。这是因为中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。

此外，也可以适当吃清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能够清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

睡好觉：在起居上，夏季昼长夜短，人们顺应自然，晚睡早起，睡眠时间会略显不足，午睡便格外重要，夏季的午间最好适当午休片刻，可以让自己的身体和心理都得到充分的休息。午睡能增强体力、消除疲劳，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会，即使睡不着，闭目养神也是很有好处的。