入秋过后三分虚，进补正当时！要想秋无病，记住养生的“三板斧”！

俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的好时机！

不过！入秋后需要注意以下3点！一起来看看吧！

秋天有三个部位不能冻,虽然现在已经入秋，但是天气仍有热意，不少人依然穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装，但是我们身体有三个部位不能“冻”。

1、头部：头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

2、腹部：腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。

3、脚：“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

要想秋无病，养生用好“三板斧”

第一板斧：2法养肺气

清晨慢跑：早7点~9点，这时肺脏功能较强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。

热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。

第二板斧：3物来秋补

1、平补选老鸭汤：鸭子以雄者为良，老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥。

2、补脾胃来碗枸杞山药粥：枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。

第三板斧：安神泡脚方

安神泡脚方

药材：取鲜百合100g（干百合20克），酸枣仁20g，远志15g。

方法：将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟。

秋季做好4件事，赶走秋燥 预防咳嗽

中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。因此，燥邪伤人，容易耗人津液，伤害“肺部”，造成“咳嗽”的情况。

1、多喝水，益肺

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

2、运动，养肺

秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。

3、大笑，宣肺

中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

4、白色食物，养肺

白色入肺，对滋养肺部有益。所以，秋季养肺可以多吃白色的食物。比如，莲子、芡实、银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。