功效：黄芪有补气升阳、益胃固表之功；适用于体虚，常伴有食欲不振、心慌气短者。

做法：取黄芪5克，用沸水冲泡后，代茶饮，可适当调入少许蜂蜜。

2、养心

在炎热的三伏天，出汗多，体内血流加快，心脏负荷较大，因此，夏季是心脏最累的季节，我们应该养护心阳，确保心脏机能的旺盛。夏天养心要慢，不能劳累。如果搭配着吃一些红色食物，更能滋阴补血、温阳。

膳食：红枣枸杞糖水

功效：起到滋阴补肾、活血通经的作用；适用于体质虚弱、抵抗力差者。

做法：将红枣、枸杞用清水洗净浸软，鸡蛋煮熟后捞起剥壳备用；水烧开后，放入红枣、枸杞，大火煮沸后小火煮30分钟，再放入鸡蛋、适量红糖煮15分钟即可。

3、养脾胃

中医认为，人的五脏对应自然界的四季：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，而四季养脾胃，可见保养脾胃的重要性。进入三伏天，气温升高，各种烧烤、啤酒、冷饮纷纷上了餐桌，有些人会出现食欲下降、腹痛、腹泻等症状。

膳食：高粱粥

4、养肝

酷暑难耐，令人心情烦闷，加上体内的水分流失快，容易导致肝气不足，出现肝火旺，伤害肝脏的健康。

膳食：丹参黄豆汤

功效：丹参味苦微温，能安神宁心，而黄豆能生津润燥，两者一起煲汤对补虚养肝、活血祛瘀有帮助；但孕妇不宜食用。

做法：丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时；将丹参、黄豆放入砂锅中，加适量水，煮至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可。